Taniec angażuje do pracy niemal całe ciało, wymaga więc bardzo dobrego przygotowania fizycznego oraz dużej sprawności. Dobrego tancerza powinno charakteryzować połączenie kilku cech: sprawności, koordynacji, siły, szybkości oraz elastyczności. To właśnie na tych elementach koncentrują się ćwiczenia wykonywane podczas treningów technicznych tancerzy.

Koordynacja ruchowa odgrywa ogromną rolę w każdym stylu tańca. Polega na jednoczesnej pracy różnych mięśni w połączeniu z układem nerwowym. Dzięki niej tancerze są w stanie kierować swoim ciałem i kontrolować je w taki sposób, by tworzyć skomplikowane figury i trudne ruchy, angażujące wiele części ciała w jednej chwili. Koordynacja stanowi podstawę większości ćwiczeń technicznych. Jest niezbędna podczas wykonywania obrotów, skoków, salt, przewrotów, większości figur baletowych i akrobatycznych. Zadaniem tancerza jest więc osiągnięcie wysokiego poziomu koordynacji ruchowej oraz umiejętność prezentowania jej w sposób płynny i szybki. Doskonałym przykładem tańca, który wymaga świetnego przygotowania motorycznego w połączeniu z wyjątkową delikatnością, jest taniec klasyczny. Balet posiada jedną z najtrudniejszych technik tanecznych, prezentuje bardzo trudne figury i ruchy wymagające ogromnego nakładu treningów, wysokiej sprawności i nienagannej koordynacji ruchowej w połączeniu z dużą dozą lekkości i wrażliwości.

Trening dla tancerzy i akrobatów

Chcąc udoskonalać i rozwijać swój warsztat taneczny lub akrobatyczny warto w pierwszej kolejności skoncentrować się na intensywnej pracy nad podstawami, do których należy m.in. właśnie koordynacja i sprawność. Wiele szkół tańca, w tym studio taneczne „Egurrola Dance” na swojej stronie internetowej https://taniec.com.pl oferuje treningi przeznaczone dla tancerzy oraz akrobatów, którzy chcą usprawnić swoje ciało i poprawić jakość swojego ruchu. Podczas takich zajęć, specjaliści z zakresu przygotowania motorycznego koncentrują się na usprawnieniu trzech elementów: poczucia rytmu, kinestetyki, czyli umiejętności oceniania i generowania odpowiedniej dawki siły do konkretnej aktywności oraz świadomości przestrzennej, polegającej na trafnym ocenianiu odległości przedmiotów względem własnego ciała.

Pomimo iż usprawnienie koordynacji i poprawa sprawności jest możliwa do osiągnięcia w każdym wieku, najlepsze efekty takich treningów obserwuje się u dzieci. Jak podaje strona internetowa https://taniec.com.pl/sr/sprawnosc-i-koordynacja/, zajęcia prowadzone pod okiem ekspertów: „kształtują sylwetkę, grację i elegancję ruchu. […] Mają na celu podnoszenie sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej. Wszechstronnie rozwijają wytrzymałość, zręczność oraz orientację przestrzenną„. Na stronie internetowej „Egurrola Dance Studio” znajduje się również oferta zajęć oraz informacje na temat naboru na kursy, skierowane do dzieci.

Taniec to wyjątkowo trudna dyscyplina sportu. Poza ogromnym nakładem pracy, regularnymi ćwiczeniami fizycznymi i technicznymi, wymaga również doskonałej gry aktorskiej i przelewania swoich emocji na ruch jednocześnie zachowując grację i dokładność. Sukcesy taneczne, podobnie jak w każdym sporcie, gwarantuje jedynie ciężki trening i poświęcenie.